De komende dagen wordt het puffen en zweten in onze provincie. Het Koninklijk Meteorologisch Instituut (KMI) kondigde aan dat het bijzonder warm wordt, met temperaturen die boven de 30 graden uitklimmen. Voor dinsdag 1 juli werd code oranje afgekondigd voor hitte, terwijl maandag 30 juni en woensdag 2 juli onder code geel vallen. Wie niet voorbereid is, riskeert al snel last te krijgen van de gevolgen van de warmte.
De overheid roept op om waakzaam te zijn, zeker voor wie kwetsbaar is, zoals ouderen, jonge kinderen of mensen met gezondheidsproblemen. Maar ook gezonde mensen kunnen tijdens een hittegolf gezondheidsklachten ondervinden. Daarom is het belangrijk om enkele eenvoudige maatregelen te nemen om het hoofd (en lichaam) koel te houden.
Met deze tips hou je het hoofd koel:
- Blijf voldoende drinken: minstens 1 tot 1,5 liter per dag. Wacht niet tot je dorst hebt, want dan ben je eigenlijk al te laat. Water is de beste keuze. Vermijd alcohol en suikerhoudende frisdranken, want die drogen je lichaam net sneller uit.
- Neem water mee onderweg: wie met het openbaar vervoer reist of lang in de auto zit, doet er goed aan altijd een flesje water bij zich te hebben.
- Bescherm je hoofd: draag een hoed, pet of sjaal om rechtstreekse zon op je hoofd te vermijden.
- Vermijd de zon: probeer tussen 12.00 en 16.00 uur, wanneer de zon het krachtigst is, binnen te blijven of minstens in de schaduw te vertoeven.
- Vermijd zware inspanningen: sporten of zwaar werk op het heetste moment van de dag is af te raden. Doe fysieke activiteiten ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat als het afgekoeld is.
- Verfris je regelmatig: maak je voorhoofd, nek of polsen nat met fris water om je lichaamstemperatuur te laten dalen.
- Draag lichte, luchtige kledij: kies voor dunne stoffen in lichte kleuren. Die absorberen minder zonlicht en houden je lichaam koeler.
- Gebruik zonnecrème: bescherm je huid met een zonnecrème met een hoge beschermingsfactor, zeker als je toch buiten moet zijn.
- Herken signalen van oververhitting: symptomen zoals spierkrampen, hoofdpijn, duizeligheid, hoge koorts of flauwvallen kunnen wijzen op een hitteslag. Neem dit ernstig en contacteer je huisarts indien nodig.
- Koel je woning af: zet ramen en deuren open zodra het buiten koeler is dan binnen. Gebruik gordijnen, rolluiken of zonneschermen om de hitte buiten te houden overdag.
- Laat nooit iemand achter in de auto: zelfs bij gematigde temperaturen kan de binnentemperatuur van een voertuig razendsnel oplopen. Laat dus nooit kinderen, ouderen of dieren achter in een geparkeerde auto.
- Zorg voor elkaar: wees extra aandachtig voor kwetsbare buren of familieleden. Een telefoontje of kort bezoekje kan het verschil maken.
- Beperk gebruik van toestellen die warmte produceren: een oven, fornuis of zelfs computer kan de binnentemperatuur snel doen stijgen. Probeer dit gebruik te beperken of te verplaatsen naar koelere momenten van de dag.
Let wel: een ventilator doet enkel de lucht circuleren en biedt slechts beperkte verkoeling. Bij extreme hitte kan een koele douche of nat washandje meer effect hebben.
Voor meer tips en actuele informatie kan je steeds terecht op www.warmedagen.be.
Laat de hitte je zomerplezier niet vergallen, maar wees verstandig. Een goede voorbereiding maakt het verschil!
